Tesnoba, strah in čustvena stiska
Ko je znotraj težko, ni treba najprej najti pravih besed.
Včasih misli prehitevajo dogajanje. Pogovor se še ni zgodil, ti pa že iščeš vse možne zaplete. Drugič je v ospredju žalost, praznina ali občutek, da za vsakdan porabiš več moči, kot je drugi opazijo.
Na srečanju lahko začneš s tem, kako ti je danes. Skupaj pogledava, v katerih situacijah je stiska izrazitejša, kaj ti že pomaga in kakšna podpora bi bila primerna zate.
Kaj lahko prineseš v pogovor
Skrbi, ki se vračajo tudi takrat, ko si jih že večkrat premislil.
Strah pred napako, zavrnitvijo, izgubo nadzora ali odzivom drugih.
Občutek osamljenosti, čeprav si pogosto med ljudmi.
Žalost, zmanjšano voljo ali težave pri izražanju tega, kar potrebuješ.
Željo po več opore ob že prepoznani depresiji ali paničnih napadih.
Najprej pogledava, kaj je trenutno obvladljivo.
Ni treba odpreti celotne preteklosti. Lahko se osredotočiva na eno situacijo, ki se ponavlja: čakanje na odgovor, pogovor z bližnjim ali večer, ko ostaneš sam s skrbmi.
Razlikujeva med dogodkom, tvojo razlago in odzivom, ki sledi. Raziskujeva tudi potrebe, odnose in obremenitve. Tako lahko bolje prepoznaš, kje potrebuješ oporo, jasnejšo informacijo, mejo ali drugačen način ravnanja.
Možni koraki so priprava na zahteven pogovor, oblikovanje manj obremenjujočega dnevnega ritma ali dogovor, koga lahko prosiš za pomoč. Tempo prilagajava temu, kar zmoreš.
Kakšna je vloga coachinga pri depresiji in paničnih napadih?
Pri depresiji, ponavljajočih se paničnih napadih ali stiski, ki močno ovira vsakdan, je pomembna ustrezna strokovna ocena in obravnava. Moje delo je lahko spremljevalna podpora pri vsakdanjih obremenitvah, odnosih in osebnih ciljih. O zdravljenju ali spremembi zdravil se pogovori z izvajalcem svoje obravnave.
Intuitivnih razlag ne uporabljam za določanje diagnoze ali vzroka stiske. Tudi ti lahko kadarkoli poveš, da želiš drugačen način dela ali premor.
Začneva lahko z enim vprašanjem.
Kaj bi ti v tem tednu prineslo malo več opore? Od tega lahko gradiva naprej, korak za korakom.
Če si v neposredni nevarnosti, razmišljaš o samopoškodovanju ali ne moreš poskrbeti za svojo varnost, poišči takojšnjo pomoč lokalne nujne službe. Rezervacijski in kontaktni obrazec nista namenjena nujni pomoči.