Stres in preobremenjenost
Dan se konča. Pritisk v tebi ostane.
Končno imaš nekaj časa zase, pa ne moreš odložiti dneva. Glava preverja opravljeno, pripravlja jutrišnji pogovor ali išče še eno stvar, ki bi jo bilo dobro urediti. Tudi počitek postane naloga, pri kateri bi moralo iti bolje.
V individualnem procesu pogledava, kaj te obremenjuje in kaj notranji pritisk ohranja. Poiščeva spremembe, ki upoštevajo tvoje obveznosti, energijo in možnosti.
Morda se prepoznaš v tem
Dodatno obveznost sprejmeš, še preden preveriš, ali zanjo sploh imaš prostor.
Ob počitku se pojavi krivda ali misel, da bi moral narediti še več.
Majhna zahteva te razburi, ker se je pred njo nabralo že preveč stvari.
Utrujenost opaziš šele, ko se umiri vse okoli tebe.
Odgovornost v službi ali doma ostaja v glavi tudi takrat, ko nisi več tam.
Obvladovanje stresa začneva pri tvojem vsakdanu.
Začneva s konkretnim tednom. Kaj je dejanska obveznost? Kaj prevzameš iz navade? Kje pričakuješ od sebe več, kot bi pričakoval od drugega človeka v enaki situaciji?
Raziščeva, kako prepoznaš prve znake obremenitve: spremembo pozornosti, razdražljivost, napetost ali umikanje. Namen je, da svoj odziv opaziš dovolj zgodaj, da lahko preveriš potrebo in izbereš naslednji korak.
Pri tem upoštevava tudi okoliščine, ki jih sam ne moreš hitro spremeniti. Načrt lahko vključuje razmejitev odgovornosti, pogovor o podpori ali drugačno razporeditev obremenitev.
Kaj lahko konkretno preizkusiš
Skupaj lahko pripravljava jasen odgovor na novo zahtevo, preveriva tvoje kriterije za »dovolj dobro« ali oblikujeva prehod med delom in prostim časom. Izbereva toliko, kolikor lahko smiselno preneseš v svoj dan.
Napredek preverjava v konkretnih situacijah: ali prej zaznaš preobremenitev, si vzameš čas pred odgovorom ali jasneje poveš, kakšno pomoč potrebuješ. Če korak ne pomaga, raziščeva oviro in ga prilagodiva.
Kaj če počitek ne pomaga več?
Dolgotrajna ali izrazita izčrpanost potrebuje tudi ustrezno zdravstveno presojo. V najinem delu lahko hkrati nasloviva življenjske obremenitve, pričakovanja in navade, ki jih želiš spremeniti.